山田式骨盤ダイエット方法 > 下半身太りに
下半身痩せには骨盤ダイエットが有効です。最もよく行われる骨盤のダイエットに骨盤体操があります。しかし、長期に渡って体操を習慣化させること自体が難しいという方もいます。運動をせずに痩せる方法がないかという人に対しては、骨盤矯正ベルトという腰に巻くだけで効果があるという器具がお勧めです。骨盤矯正ベルトは運動をせずと効果が期待できますので、骨盤の開く原因となる出産のすぐ後からでも、安心してベルトをつけられます。骨盤矯正ベルトは、色々な会社で開発されています。出産後につけるためのベルトや、腰痛解消効果もあるという骨盤矯正ベルトもあり、金額も色々です。商品のアピールポイントも様々で、通信販売の売り上げが高いベルト、病院で採用されているベルトなどがあります。買う前の情報収集が重要になってきます。ただし、骨盤矯正ベルトは毎日必ず使うようにしましょう。ベルト使用の継続が難しい場合、エステや整体院で適切な対処をしてもらってもいいでしょう。骨盤の歪みだけでなく、体全体とのバランスを考えてもらった上で処置をしてもらえるのが、整体院に行く大きな利点です。自分でも気がつかなかったゆがみを矯正できるでしょう。マッサージを施すところも多くリラックス効果が期待できるところもメリットです。エスティックサロンのサービスは効果になりがちなので、その分気持ちが休まる空間になります。セルライトの解消やリンパの流れ促進を目的としたマッサージを併用することで、下半身ダイエット効果をアップさせることも可能です。下半身のダイエット効果だけでなく、顔や腕の余分な脂肪を減らしたいという人は少なくありません。エステなどではトータルで体の状態を判断してもららえます。
STEP1．山田式胸郭呼吸法
胸郭呼吸法は、内臓下垂を解消するために日常的に行っていただく呼吸法になります。
骨盤を整える第一歩は下垂してしまった内臓の位置を本来の位置に戻すことから始まります。
STEP2．骨盤のゆがみを解消するストレッチ
実際に骨盤を整える効果のあるストレッチ法を紹介しております。
STEP3．O脚を矯正するストレッチ
簡単にできるO脚診断とＯ脚矯正ストレッチについて紹介をしております。O脚だと股関節が外側に引っ張られているため、どうしても骨盤が開いてしまいます。その為、O脚の方は骨盤のゆがみを整えるストレッチと合わせてO脚矯正のストレッチを実行していただく必要があります。
STEP4．骨盤がゆがまないための私生活について
骨盤がゆがまないために日常生活で気をつけてほしいことを2点紹介しております。
STEP５．骨盤がゆがまない立ち方・座り方について
日常生活で気をつけてほしい正しい立ち方と座り方について紹介をしてます。せっかく骨盤が整っても立ち方や座り方が悪いと、また骨盤はゆがんでしまいます。美しいプロモーションを維持するためには継続が大切です。
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⇒山田式骨盤ダイエット方法