山田式骨盤ダイエット方法 > 下半身太りに
ダイエットをしたい人の悩みで多いのが下半身太りです。カロリー計算をして食事の量を減らしたり、運動量を増やしたり、ダイエットにチャレンジする人も多いようです。けれども、せっせとダイエットにとり組んでいるにもかかわらず、下半身の脂肪が減らないという人がいます。幾つかの理由が挙げられますが、最も多い要因とされているのは骨盤にズレや歪みがあるということです。脚を組んで座ることが多いという人や、ハイヒールをよく履く人、歩き方が偏っている人など、様々な理由で骨格のバランスが崩れ、骨盤が開き気味になってしまいます。狭い産道を赤ちゃんが通るので出産も大きな原因の１つです。骨盤が開くと、内蔵が下に落ちてしまい下半身を中心に体形もくずれます。骨盤の開きが下半身との調整を阻害することになるので、ダイエットの効果が形になりにくいことがあります。骨盤に開きがあるかどうかをチェックすることは難しくありません。平らな所にあおむけになり左右のかかとをつけ、力を抜きます。足の開きが左右違う場合は要注意で骨盤が開いている可能性があるでしょう。この他、骨盤が開いていると、腰骨より足の付け根が出ている可能性があります。骨盤に開きや歪みがあるなら、骨盤ダイエットをすれば効果があるかもしれません。下半身を集中的に痩せたい人に向いているダイエットで、骨盤体操や骨盤矯正ベルトなどのダイエット法があるようです。
STEP1．山田式胸郭呼吸法
胸郭呼吸法は、内臓下垂を解消するために日常的に行っていただく呼吸法になります。
骨盤を整える第一歩は下垂してしまった内臓の位置を本来の位置に戻すことから始まります。
STEP2．骨盤のゆがみを解消するストレッチ
実際に骨盤を整える効果のあるストレッチ法を紹介しております。
STEP3．O脚を矯正するストレッチ
簡単にできるO脚診断とＯ脚矯正ストレッチについて紹介をしております。O脚だと股関節が外側に引っ張られているため、どうしても骨盤が開いてしまいます。その為、O脚の方は骨盤のゆがみを整えるストレッチと合わせてO脚矯正のストレッチを実行していただく必要があります。
STEP4．骨盤がゆがまないための私生活について
骨盤がゆがまないために日常生活で気をつけてほしいことを2点紹介しております。
STEP５．骨盤がゆがまない立ち方・座り方について
日常生活で気をつけてほしい正しい立ち方と座り方について紹介をしてます。せっかく骨盤が整っても立ち方や座り方が悪いと、また骨盤はゆがんでしまいます。美しいプロモーションを維持するためには継続が大切です。
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⇒山田式骨盤ダイエット方法